Hormonální nerovnováha: detox z jiného úhlu pohledu

Znáte ten pocit, kdy se cítíte unavené a bez energie? Kdy váš hormonální orchestr hraje bez dirigenta a vy se snažíte přijít na to, proč se to děje? Co kdybych vám řekla, že odpověď může být skrytá ve vašem okolí?

Pojďme společně odhrnout závěs, za kterým se skrývá možná příčina vašich obtíží a objevme, jak malé kroky mohou vést k velkým změnám vašeho zdraví. Pro začátek vám položím otázku, co si myslíte, že vše z vašeho prostředí by mohlo mít vliv na hormonální rovnováhu?

Klasické pojetí detoxu

Než vám odhalím jeden z hlavních důvodů, který zásadně působí na váš organismus, řekněme si něco málo o tom, proč se vlastně detox tradičně praktikoval.

Nenechte se mýlit, vaše tělo není nijak špinavé či znečištěné, aby potřebovalo speciální techniky na čištění. Za normálních okolností není potřeba váš organismus vystavovat zbytečnému stresu v podobě pití samotné celerové šťávy či jiných drinků, speciálních klystýrů, drastických půstů nebo olejových proplachů. Váš chrám má všechno, co potřebuje proto, aby se očistil a zbavil nadbytečných látek.

Ano, jarní detox má dlouhou tradici a dává svým způsobem smysl. Proč se dělá? Protože přes zimu se váš metabolismus zpomalí a nabere do zásoby tukovou tkáň. V této tkáni se velmi ochotně ukládají mnohé toxické látky, které jsou v ní rozpustné. Když se pak s jarem oteplí, tukové zásoby pomalu opět mizí. Díky tomu se ovšem ale uvolňují do organismu toxiny a mohou tak způsobit všem známou „jarní únavu“. Proto se tradičně provádí jarní očista, aby se pomohlo tělu tyto látky zpracovat a vyloučit, a aby bylo tělo i mysl připravené na další období.

Detox – jiný úhel pohledu

Nyní se ovšem podíváme na detox z trochu jiného úhlu pohledu. Rozebereme si jeden ze základních kořenů hormonální nerovnováhy, kterým je prostředí a vliv chemických látek v něm ukrytých. Zároveň vám poradím, na co se opravdu zaměřit, abyste vykročily na cestu za rovnováhou a opět nalezly svojí sílu.

Není mým záměrem vám zde dávat rady a tipy na další praktiky pro jarní očistu, těch je všude dost, ale ukázat vám, jak je důležité zaměřit se na snížení vlivu toxických látek z prostředí a podporu vašeho organismu v přirozených detoxikačních procesech. Protože už malé krůčky mohou udělat velké změny ve vašem životě.

Zamoření

Reálně existuje několik desítek tisíc různých chemických látek, z nichž něco okolo 90 % není testováno pro jejich bezpečnost vůči lidskému zdraví. Tyto látky cirkulují v našem vzduchu, vodě, půdě, jsou obsažené v potravinách a v našich domovech.

Mnoho z nich, přestože bylo jejich používání zakázané už několik desítek let zpět, stále přetrvávají v našem koloběhu, jako je například DDT.  Spoustu z těchto látek jsou tzv. lipofilní, což znamená, že se váží na tukovou tkáň, ve které přetrvávají. Díky tomu je tělo většiny z nás zatížené těmito chemickými látkami.

Věděli jste, že například kosmetické produkty, mohou obsahovat látky narušující hormonální rovnováhu? A nejenom ty.

Ukazuje se, že ženy po celém světě jsou dennodenně vystaveny velkému množství toxických látek právě v podobě kosmetických přípravků, deodorantů, opalovacích krémů, barev na vlasy, domácích čistících produktů či dámských hygienických pomůcek. Navíc ženy mohou být náchylnější než muži, protože mívají přirozeně více tukové tkáně, a jak jsem psala již výše, spoustu z těchto látek jsou v tucích rozpustné a ukládají se v nich.

Zkuste prozkoumat etiketu alespoň jednoho z vašich oblíbených produktů. Zjistěte, co všechno se v něm skrývá. Vyměnili byste ho za jinou alternativu?

Narušitelé hormonální harmonie

Jednou z významných skupin mezi chemickými látkami kolujícími v prostředí jsou tzv. hormonální disruptory, které podstatně ovlivňují ženské zdraví. Tyto látky jsou svojí strukturou podobné té hormonální a napodobují je. Jedná se nejčastěji o látky podobné hormonům štítné žlázy a reprodukčním hormonům.

Tyto narušitelé ve vašem těle obsazují receptory určené pro vaše vlastní hormony a může tak docházet ke zvýšené stimulaci, blokaci nebo narušení hormonálních signalizačních drah. V těle nastává zmatek, který se může projevit vznikem zánětu, inzulinovou rezistencí, nabíráním na váze, stresovou odpovědí a mnoho dalšího.

Disruptory a hormonální nerovnováha

Jak jsem zmínila již výše, endokrinní disruptory jsou jednou z hlavních příčin, proč se vaše hormonální hladiny rozladí, nastává pak nerovnováha a obtíže s ní spojené. Toto narušení se projevuje mnoha způsoby:

• Problémy s menstruačním cyklem – díky tomu, že jsou obsazené receptory pro estrogen, dochází ke zvýšení jeho hladin v krvi a on poté působí na naše tkáně, což se může projevit bolestmi, křečemi a silným menstruačním krvácením. Cyklus se také může prodloužit nebo se objeví krvácení mezi periodami.
• Předčasné dospívání – vlivem vysokých hladin estrogenu dívky předčasně dospívají, a proto dochází k tomu, že první menstruace kolikrát přichází kolem 7-9 roku života.
• Endometrióza – studie ukázaly, že u žen s endometriózou se ve vyšších koncentracích vyskytují jak ftaláty, tak BPA, DDT a jiné toxiny
• Plodnost – vystavení toxickým látkám velmi úzce souvisí s neplodností a vyšší incidencí potratů
• PCOS – u tohoto metabolického syndromu je narušená hormonální rovnováha na mnoha úrovních, ať už se jedná o estrogen, progesteron, testosteron, prolaktin, inzulin
• Ovlivnění funkce štítné žlázy – hormonální disruptory jsou velmi často podobné hormonům štítné žlázy a zásadně ovlivňují její funkci
• Předčasná menopauza – vysoká a dlouhodobá expozice toxických látek podobných hormonům může zapříčinit předčasné selhání vaječníků

V obležení toxinů

Toxickým látkám se v dnešní době nelze vyhnout, jsme doslova v jejich obležení. Kde všude se vyskytují?

• Potraviny – jedná se o různé skryté ingredience jako jsou aditiva, barviva, konzervanty, stabilizátory, herbicidy, pesticidy, plasty, farmaceutika, těžké kovy a mnoho dalšího. Jestliže se podíváte na složení produktu, který si chcete koupit, a obsahuje látky, které ani neumíte vyslovit, nekupujte! Rýže, velmi často kontaminovaná arsenikem. Ryby, u kterých bylo zjištěno až 80 různých chemických látek, léků, sloučenin z kosmetických produktů, těžkých kovů.
• Voda – jestliže u ryb bylo nalezeno tak vysoké množství toxických látek, je víc než jasné, že se tyto substance objevují i ve vodě. Ve vodě je obsaženo i velké množství mikroplastů, které také působí na naše zdraví
• Vzduch – znečištění vzduchu je velké téma, ať už se jedná o různé nebezpečné plyny, řízeně vypouštěnou chemii z letadel nebo i na první pohled nevinně vypadající parfém, který je plný chemických látek, vše putuje do vašeho těla a ovlivňuje procesy v něm
• Kosmetické produkty – ženy používají tyto produkty dennodenně, a tím dostávají do svého oběhu velmi nebezpečné látky jako jsou parabeny, ftaláty, těžké kovy, barviva. V krémech proti stárnutí se může vyskytovat i samotný estrogen nebo jiné hormony
• Dámské hygienické potřeby – pro bělení bavlny nebo viskózy se používají sloučeniny chlóru. V tamponech se mohou objevovat i zbytky pesticidů a herbicidů, které byly použity pro ošetření bavlny
• Toxický domov – čistící prostředky skrývají toxické látky, které nejsou ani uvedené na etiketách produktů; Do nově vyráběného nábytku, matrací, kojících polštářů nebo autosedaček jsou přidávané chemické látky zpomalující hoření, které se do těla dostávají inhalací, trávicí soustavou nebo například kůží…
• Hormonální antikoncepce – velké téma samo o sobě. Ženy po celém světě užívají antikoncepci pro zmírnění příznaků hormonální nerovnováhy, tyto pilulky ale dysbalanci prohlubují a nesou s sebou spoustu negativních a nebezpečných vedlejších účinků

Změňte své prostředí, změňte své zdraví

Vím, že vám z toho může jít hlava kolem, že vše, co máte v těsné blízkosti sebe, může velmi významně ovlivnit vaše zdraví a zdraví vašich dětí. Ale pokud máte již teď zdravotní potíže, je třeba přestat tyto fakta přehlížet a začít jednat. Nikoliv na globální úrovni, ale sama u sebe.

Když začnete už dnes, mohou se změny dostavit během pár dnů/týdnů. Je dokázáno, že po změně klasických potravin za organické, se výrazně snižují hladiny pesticidů a herbicidů v krvi již během několika dnů. To samé platí o hladinách ftalátů, jestliže vyměníte plast, kosmetické přípravky a opalovací krémy za netoxické varianty.

Potřebuje tělo opravdu pomoc?

Asi vás napadá otázka, proč vaše tělo potřebuje s detoxikací pomáhat. Je to proto, že jestli je váš organismus dlouhodobě vystaven takovému množství různých látek, začne se dělat pomyslná fronta, kdy se čeká na odbavení. Váš detoxikační systém pracuje pořád stejnou rychlostí, což znamená, že nestíhá odbavovat čekatele a zároveň přicházejí další a další.

K tomu všemu, jestliže je ve vašem těle nedostatek nutrientů díky nesprávnému stravování, na kterých jsou detoxikační procesy závislé, dochází ještě k většímu hromadění a ukládání těchto látek do organismu. A tak vzniká takový začarovaný kruh, ze kterého je ale naštěstí možné vystoupit.

Co můžete změnit?

Změny nejsou jednoduché a není záměrem udělat je hned teď na všech frontách, to by vás mohlo taky odradit od toho, jakoukoliv změnu provést. Proto začněte postupně, každý týden si vyberte jednu věc z níže vypsaných kategorií a vyměňte ji za netoxickou alternativu. Každý krok se počítá!

Zbavte se plastů

• Vyměňte plastové lahve, plastové misky na jídlo, plastová prkénka na krájení za sklo, nerezový kov nebo dřevo.
• Omezte nakupování potravin, které jsou balené v plastu.
• Neberte si v obchodě účtenky.
• Když už ohříváte jídlo v mikrovlnné troubě, nikdy nepoužívejte plastové nádoby.
• Nepoužívejte nepřilnavé hrnce, pánve, pekáče na pečení, použijte ocelové, skleněné, porcelánové.
• Nekupujte si vodu v plastových lahvích.
• Filtrujte si vodu nejlépe osmotickým filtrem.

Zaměřte se na kosmetiku a tělovou péči

Vyměňte kompletně kosmetické produkty, šampóny, mýdla, opalovací krémy, tělové krémy, dámské hygienické potřeby za netoxické varianty, zubní pastu s fluoridem za pastu bez přidaného fluoridu. V dnešní době je mnoho e-shopů, které se specializují na netoxické přípravky.

Netoxická domácnost

Začněte používat netoxické čistící prostředky, naučte se používat bílý ocet, peroxid vodíku, kyselinu citrónovou a jedlou sodu. Dávejte si pozor na to, z jakých materiálů je vyroben váš nábytek, barvy, kterými chcete vymalovat nebo matrace, na které chcete spát.

Podpořte očistné procesy organismu

• Dostatečný příjem nutrientů cestou kvalitní a vyvážené stravy (kvalitní proteiny, tuky a komplexní sacharidy, 8-10 porcí zeleniny/den, 1-2 porce ovoce/den, vláknina)
• Listová zelenina a bobulovité ovoce
• Bylinky s hořkou složkou jako je pampeliška, rukola, srdečník, heřmánek, kořen lopuchu, artyčok
• Pečujte o střevo a mikrobiom zvýšením příjmu vlákniny a fermentované zeleniny
• Dostatečně spěte a dbejte na spánkovou hygienu, protože hlavní úklidové práce se dějí právě v noci

Bylinky a suplementy

• Ostropestřec mariánsky
• Kurkumin
• Extrakt z blokolice
• Vitamíny B
• Vitamín C
• N-acetylcystein
• Melatonin
• Methylfolát
• Glutathion

Závěrem

Ať už se rozhodnete pro jakoukoliv změnu na jakékoliv úrovni, je to tak v pořádku. Každá cesta ke zdraví je unikátní, tak jako jste vy sama. Je důležité vědět, že na to nejste samy. Jsem zde pro vás, abych vás podpořila, poradila a inspirovala na každém kroku vaší cesty. Věřím, že každá žena má sílu převzít zpět zodpovědnost za své zdraví do svých rukou. Jste připraveny vykročit?

Reference

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6501744/

https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7559247/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC10399130/

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8070283/

https://www.niehs.nih.gov/health/topics/agents/endocrine

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37838203/https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC9628299/

Hormonální inteligence, Dr. Aviva Romm

Botanical medicine for women´s health, Dr. Aviva Romm